20260408陳氏發勁練習避免運動傷害要留意的地方

因為上禮拜老師教到掩手肱拳,

類似陳氏發勁的練習,有一些特別要注意避免運動傷害要留意的地方,

我非常的反對為了練功夫去傷害自己,

練習陳氏太極拳的人越來越多,

為了這種功夫的比較卻沒有告訴這些剛接觸陳氏太極拳的人們一些練習上要注意的地方,

很容易從外觀上就直接認定發勁等同剛勁猛勁,

事實上他有很多一開始練習上必須注意到的點,

但是如果為了強調自己非常有功夫非常有練出東西,

去忽略掉很重要的時間跟過程這一塊,

那可能會發生很多我們不希望看到的結果,

尤其是練習時身體所受的傷害,在選手身上非常常見,

我不介意任何人要如何證明自己功夫若何,

每個人都有自己的功課,

但我希望盡其所能讓很多剛接觸陳氏太極的人能理解,

陳氏招式的發勁練習,並不是一開始就很剛猛,

他有一些階段,尤其是每個人的體質是不一樣的,

以下是我跟我們場地的新生提醒掩手肱拳的練習要注意的地方,

我一直強調一項運動而已,不需要把自己看得多重要或多了不起

（我已經把氣或一些法門的部分拿掉了,減少爭議）：

掩手肱拳發勁前這些前置作業都是一種蓄的過程,

也就是把身體的結構整合,而不會因為力而產生反作用力反打自身,

造成震盪頭部或胸口心脈的地方,

所以發勁練習要留意不要為了彈抖外觀而用力,

用力容易憋氣胸悶,也會影響骨頭正常結構,

不當使力甚至會氣直接過橫膈膜而氣衝上頭,甚至提高高血壓的風險,

這些都是發勁練習要特別留意的地方,

發勁時,拳頭是不會刻意上下左右抖動的,

所以要非常留意,

這種發勁方式產生的彈抖,對關節韌帶會有一定的傷害,

發勁的練習在釋放整體的力量,

所以前面的蓄在幫助我們有效的整合結構,

在練習一開始,前面的蓄相當重要,

等到身體的質練到可以快速有效整合,發勁才能比較快,甚至隨心所欲,

不會動不動就閃到傷到扭到,更不必吃傷藥,

反而神清氣爽,更有助身體放鬆

有了這個觀念之後,

才可以真正練習發勁而不會有受傷的疑慮或頭暈的高風險,

要特別留意用力不當造成的氣上衝,長期是會造成頭暈的,

所以穩健的練習很重要,不要求急速成更重要,

更不要為了效果刻意操控經脈而發勁,那都背反自然,

給一開始練習陳氏太極拳的人參考