揉胯

無論楊氏或陳氏太極，一味追求架形、架數或盤架次數而不講求基本功的練習，
對拳架的熟練雖有幫助，但藉由基本功表現延伸的精微處則效益有限，
同時，缺乏適合自身的基本功練習而強練所相應的能量雖強，

卻也往往造成自身無法負荷的運動傷害，
運動傷害與蹉跎光陰同，都會隨著時日的累積而連本帶利，
拳的苦練雖為必需，但如練來將讓自身受傷則請量力而為。
基本功的練習即在於修正不適合人體的舊有習慣，
職此， 簡述老師上課所提到的基本功練習，俾便諸位師兄姊參考，
試例先移重心再轉腰，老師平日相當強調這個重要觀念，
熊經、基本步以及揉胯均為初學者可供選擇的奠基方法。
以揉胯為例，初學者在移重心與轉腰之間經常被發現身體有明顯的上下不相隨，
因此在練習揉胯時，老師常要求學生以仆步方式體會重心移到底再轉腰的感覺，
藉此檢驗胯、膝與腳踝鬆的程度，並可避免假盪襠以為鬆胯的情況。

關於這方面,老師上課講解時均有仔細為諸位師兄姐個別調整,請細細揣摩.