心得一篇(鄧世宏)

鄧世宏是老師在彰化的其中一位學生,還沒跟老師學習之前能細微觀察氣勁走向,
佛學造詣甚深,業務雖然繁忙仍抽空學習,對老師非常尊敬,本文為他跟老師學習2個多月的心得.

心得一篇 2007年3月22日 鄧世宏

大部份的人第一眼見到太極拳都會被其外在拳架所吸引，總是不經意的提出天馬行空的問題，找出一些專業書籍及論文報告詳加研讀，當然也被其深奧的解答給迷惑，又看不出所以然來，只是一股腦兒的提問武俠小說才有的神奇情節，其實把太極想成是運動強身是多數人的想法與看法，那也無傷大雅，那首先閒聊簡單的手臂運動吧，這裡不述及專業學說與名詞解釋。
談到手臂運動，就會想到手臂肌肉、骨骼與運動神經的關係，肌肉在人體所扮演的角色是很有趣的，它很巧妙的利用化學能直接轉成機械能，借由運動神經傳來肌肉收縮的訊息達到手臂的運動，而骨骼扮演支架角色。那放鬆的手臂是肌肉處於舒適的狀態，輕挪慢移所需的能量最少，同樣也可以達到想要的運動方式，肌肉的負擔少，持續力更好，又當上臂鬆開時，頓時感到身體有一股上升的能量，這時才真正感受到其實太極不是只有外在拳架，還有內在的東西，依著“鬆”這個字，可以慢慢體會出人體的協調律動，所以太極首要一個“鬆”字，再依個人特質與理解力，慢慢的接觸這門中華文化特有的瑰寶。
一般刻板印象都將肌肉的線條與美感放在感觀上第一順位，追求健美先生的體態或是模特兒的身材，這些情形並不是每一個人都能達到，那換個方式想想，由不同的體態與身高，透過簡單的太極導引，達到整個身體平衡的律動美，仍然可以組合成具有魅力的美，如同發現自己的特質，融合太極的美，依然可以組合成色彩繽紛的美。
　　“落胯”，想必是必經的過程，也是重大的挑戰，錄影帶重播幾千遍也不厭倦，一看再看，總想從影片中得知其中的奧妙，在反覆練習做動作的過程中，總依模仿的姿勢學得三分樣，七分不像樣，沒辦法得知落胯的舒暢，只有換來膝關節處隱隱作痛，這時想想別的方式解決問題，找指導老師問出個所以然來，原來是鬆開全身所有關節、放鬆全身所有肌肉、拋開煩人的所有思緒，這時才能真正踏入太極拳的門檻。
　　“靜坐”，是初學者體驗自己本身特質的方式，在此過程中，雜念罄竹難書，一刻也不得閒，思緒赤裸裸的攤開來檢視，經過一陣陣的頭昏眼花的過程，思緒還是離不開“to be or not to be” ，周公來點名，口水不禁流下。不過功夫可以日積月累，思緒經過淨化後，“簡單”二字立湧心頭。
“站樁”，每天必要的功課，簡簡單單的入門站樁，確有著檢視自己特質的功能，從姿勢錯誤換來全身酸痛開始，到簡單的氣動，這門功夫確實是體驗“氣”的第一步，連最基本的丹田位置也可以體驗出來，更是進入太極身心律動的必修課程，每天上演著相同的站樁，卻有著不同的情節，天天都有讓人意想不到的收穫。
“甩手”，為鬆開肩關節入門課程，宜全身放鬆下進行，採鐘擺方式操作，每當手臂於最高點時，再次鬆開肩關節，讓手臂與全身達到平衡律動，不宜用力甩動，可避免運動傷害，慢慢的可以體驗出“鬆開”的字意，為日後鬆上盤與發勁做準備。

初學者難免有一些希奇古怪的問題，這些問題也不斷的重複上演，像是一部精采的肥皂劇，任何初學者都無法逃避，筆者學習太極基礎入門才2個多月，期間多因業務煩忙而耽誤學習進度，但不敢對基本功課有所怠慢，每天必勤加練習，由於姿式不良與不夠鬆的狀態，難免會有一些運動傷害，當然授業解惑的指導老師扮演著非常重要的角色，在此對 林麗雲 老師致上十二萬分謝意，感謝您堅守崗位，不斷付出辛勞，為著三分像樣七分不像樣的可愛動物區的初學者勞心勞力，有您的付出，這群可愛動物區會進化成草食動物區的溫馴，再進化成肉食動物區的兇猛，而羽化成美麗的鳥類區。