太極拳的養生功法(上)

2011/3/29

太極拳的養生功法 林麗雲2010.3.10

太極拳是中華文化的產物精華、它吸取了古典哲學、兵法學、天文學、中醫學、心理學等諸多學科精華所形成的科學理論體系，藉由身體動作自然的運轉、開合、虛實的循環、配合緩慢的呼吸，導引出內在的先天之氣與大自然的後天之氣相結合，產生大量有氧能源，提高人體自律神經運轉、可增強免疫力、靈活關節、通暢經脈、增加骨質密度、並藉由太極拳的演練更能開啟身心靈的健康。

世界衛生組織為健康所下的理想定義是：『健康不只是沒有疾病：而是生理功能、心理功能和社會功能的健全狀態』。現今社會科技越發達人們所承擔的壓力就越大，長期處於壓力下神經系統、內分泌系統就容易失調、因而造成慢性疾病如：高血壓、糖尿病、心血管等疾病的產生，根據醫師的臨床經驗得知，太極拳對心臟血管疾病的危險因子例如：膽固醇、高血壓、及血管彈性等確實有明顯的改善作用，提高人的生命質量和健康，由此可見太極拳對人體健康的重要性。

太極拳並以外形催動內氣的導引方式，將外來之後天之氣導入丹田（臍下三吋）引動先天氣，行於經絡遍走全身任督二脈，在意識的導引下，內氣行於心：則心腎相交、腎水不寒，內氣行於肺：則升降自如，肺氣下納於腎，氣沈丹田，運動而不氣喘，內氣行於肝：則肝火得平，腦清目明，內氣行於脾：則運化得健，生機旺盛，肌膚健美光澤，內氣行於血脈之間：則氣血暢通，通體無病。正如太極拳拳經言：以我之心、使我之氣、適我之體、攻我之疾，何往而不愈焉？

（本文刊於卓越臺中第五十期人事服務月刊2011.3）