站樁心得(陳季敏師姐)及引言

其實文內有一些觀念,方向是跟林師上課講的內容有一些落差,
所以林師看完後說,不要太在意呼吸,

另外林師並沒有說要用氣導引,相反的,林師是反對打拳時用氣導引的,
這是必須要辨明的,
寫文章不怕犯錯,怕不知道問題在哪.
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站樁心得

自從學習太極拳，已經過了兩年。當初因為姿勢不良，又邁入社會工作，

運動的時間越發減少，肩頸一天比一天緊繃，長期腰酸背痛。連推拿按摩師傅也看不下去，強烈建議我學習太極拳養身。因為推拿只能暫時舒緩肌肉的緊繃，而練習太極拳，旨在怎麼放鬆自己的肌肉，因為緊繃肌肉受壓迫的神經就能得到舒緩。果不其然的在我學習太極拳之後，痠痛漸漸改善了。

這期間，隨著林麗雲老師仔細指導，學習了不少拳精拳論、拳架以及氣的基礎。起初我以為只要動作對了就好，但是老師及前輩們耳提面命叮嚀著要用氣來引導，用氣來打拳才能進步。所以我一方面因為好奇心；一方面害怕自己打得只是太極操，開始想要努力試著站樁練習氣。

記得以前早上打拳後，老師會教導大家如何站樁。但是耳朵聽著那些話，實際上卻做不來，也感覺不到什麼是氣。那時我站著發呆，開始想東想西，想工作想午餐。現在我真討厭當時腦袋瓜中跑出來的那些雜事，練習時應該要專心在當下身體的感覺，才不會一無所獲。直到最近幾個禮拜，有次打完八卦掌，大家一起圍著圓圈，聽著中脈音樂，配合老師的說明，慢慢調整，終於感覺到身體有放鬆了，也好像有一點點氣的感覺。雖然自己還不是很明確了解氣是什麼，但是那次練習也是現在想對氣深入了解的契機。

這次又有針對氣的練習的課程，課堂上非常仔細的記下細節，下課後利用空閒時間自己試著站樁。因為沒有練習過逆腹式呼吸，放鬆不注意時就會恢復為一般腹式呼吸法， 所以一直專心在調整呼吸。呼吸時，身體會隨著吸吐輕微晃動。吸吐的氣量很少，但是憋氣時間很長。等到呼吸法比較習慣了，才比較能夠將意念放在身上，注意百會要往上提。站樁過程中會慢慢發現那邊還是緊繃的，就能一個一個部位放鬆。只是需要一段時間才能發現身體哪些部位沒有放鬆。感覺到緊繃的肩膀可以慢慢放鬆，背也感覺熱熱的。站了幾分鐘後，手指慢慢變熱了。但在最後五分鐘時感覺前額頭緊繃。停止後，發現右腳趾有點麻麻的。隔天針對我個人站樁的感想，老師清楚的解說，我也得到了這些情況的答案。

以前不了解站樁時，腦中要思考些什麼，甚至不明白為什麼要站樁。這次的練習，發現隨著音樂，心靜下來後，可以慢慢將集中力放在自己的身上，感覺身體的變化。我想，這些練習，應該可以增強自己的意念，能在打拳時更能操控自己的身體。想到不一定做到，但做到就會有很多意想不到。一起試試看吧！

雲觀太極學苑

陳季敏