20060911郵政總局上課講義

太極養生之道：
1.太極拳的由來：明末戰將、河南省溫縣陳家溝陳氏第九世陳王廷所創。

根據易經-陰陽之理、結合中醫經絡、導引（華陀）吐納術、包含了哲學、 醫學等因素而形成了一套合乎人體工學與力學原理為基礎之運動。
2.特性：陰陽性質-（上下、左右、前後對應）、剛柔相濟、快慢相間、
門派：陳式：舒展美觀大方、並能強身、健身、養生、以外在旋腕轉臂方式帶動關節、深層肌肉旋轉、達到鬆筋動骨、讓經骨靈活使身體處於柔軟彈性的狀態、減少傷害的產生。
楊式：吳、孫式以養生為主、以鬆柔的動作提升先天之氣，結合後天之氣，以達到養生的目的。適合初學者或中老年齡層。
穴道的保養：肩井—膽經、頸部僵硬、膏肓酸痛、分泌膽汁
合谷—手陽明大腸經感冒暈車、暈船、疲勞
風府、風池、玉枕穴膀胱經
—感冒、頭痛（不要壓太久、讓玉枕透氣、呼吸）
委中：膀胱經、膝後方、保養膝蓋讓關節液產生、
血海：足太陰脾、氣血順暢
足三里：胃經保養胃腸、強化腸道吸收。
勞宮：心包經 保養心臟與膻中穴對應。
曲池、手三里（對應中指）：守陽明大腸經、感冒、
睡眠時間：以晚上十時以前睡覺為最佳
晚上11-1 膽 1-3 肝 3-5 肺 5-7大腸
7-9 胃 9-11 脾 11-1 心 1-3 小腸
3-5膀胱 5-7腎 7-9 心包 9-11三焦
盡量少開刀：橫開十二條經絡全切斷、帶脈
豎開中脈、督脈
傷口愈合後肌肉沾黏處產生阻隔、氣、血、神經遭阻隔無法暢通、身體自然就不會健康、身體的解構是整體性的，一小部分的破壞會影響整體健康，而且是永久性的，唯有以氣運行化解舊傷、提高新陳代謝作用，才是保養之道。
增加新陳代謝、功能增強心肺（呼吸）功能、腎臟功能
氣走奇經八脈、十二條經絡、任督二脈、中脈、帶脈

分佈於全身各處、隨氣運走