我的太極拳經驗(蔡嫦娟師姐)

回想學習太極拳至今已有兩年半時間，這段期間可謂收穫頗豐。首先是養成了早睡早起之習慣，過去經常賴床的我，現在一覺醒來，想著要去打拳，便全身充滿動力，不再賴床。再者，練習太極拳也使我變得更精神、更健康，過去經常有的毛病，像是腰酸背痛、雙腳無
力、精神不濟、易感疲倦等，都得到改善。第三，因為早起學拳，也認識了許多志同道合的好友，大家因學拳而結緣，在工作與家庭的平淡生活之外，添增了許多人際互動的樂趣。

在我過去的人生裡，跟任何的運動都是沾不上邊的，不會跑、不能跳、手腳慢鈍、甚麼球類運動都不會玩，是個標準的病態都市文明人。學習太極拳之前，我也曾為了健康的因素，試過培養運動習慣，像是慢跑、游泳、有氧舞蹈、羽毛球等，但都是三分鐘熱度，沒有一項能夠持續下來。好逸惡勞，四肢不勤的結果，人未老而體先衰，稍微走路、爬樓梯，或是提一點點重物，即讓我氣喘吁吁，不堪負荷，雖未罹病，這樣的生活及生命品質，其實是相當病態的。幸好，特殊的機緣讓先生開始接觸太極拳，而我也因他的介紹，而有機會接觸這一傳統的武學。

一般人都認為太極拳是屬於老年人的運動，而不喜歡接觸，我一開始也有這樣的觀念，不過看過林麗雲教練打拳後，即完全改觀。林教練行拳流暢細膩，柔中有剛、剛中帶柔，快慢相間、虛實分明，很能將太極拳之美充分展現出來，連我這外行人也深深被吸引，很想要學習這中國傳統的武術，於是便下定決心，要好好跟著林教練學拳。林教練對拳法有深刻的體認，一方面固然深具天分，另一方面，勤學恐怕更是她能精進的原因。在中興大學的練拳場地，林教練經常提及她過去練拳的經過，與吃過的苦頭，讓人不禁佩服她的決心與毅力，也更深刻體會到，成功沒有僥倖。另外，林教練也常分享她對拳理的獨到見解，並且善用比喻，讓原本深誨難明的拳法心訣，變得淺顯易懂，有了這些分析，學員們更能體會拳法的道理，而於練習時加以應用，所以學員們都能很快進入狀況。

除了林麗雲教練之外，謝棟樑總教練也經常到場指導我們這些初學者。謝教練對太極拳的造詣頗深，跟他學拳的人很多，雖然在謝教練的眼中，我們這些初學者的拳，幾乎招招需要調整，但謝教練總是很有耐性的一招招講解、示範。而學員中因為大家學習進度不同，有時需勞煩教練一再演示，謝教練也從無不耐煩之臉色，讓人不禁佩服其待人之寬容敦厚，與充沛的教學熱忱。

另外，安守剛教練則是在氣功方面給了我許多的指導。幾次聆聽安教練對氣功與太極拳的心得，深覺佩服，安教練是一位身體力行的實踐者，總是將書本上的知識，實際體驗在自己身上。他最令我深刻的一句話就是：「我問我的肚子」，每當學員有氣功方面的問題請教他，他若無類似的切身經驗，便說我可以問問我的肚子看看氣是怎麼走的，一位將自己身體做為氣功實驗場域的老師，並能公開與大家分享，毫不藏私，實在令人欽佩萬分。能在幾位教練的指導下練拳，我深覺三生有幸。教練們無私的奉獻，盡心的教導，甚至經常為了教拳而犧牲自己私人的時間或生活，對於這些教練，我的內心有無限的感佩，也經常督促自己，學拳需更加用心，以免辜負教練們的殷殷期許。

太極拳雖是武術，卻不似一般張牙舞爪、虛張聲勢、以攻擊致勝為主之武打招式，太極拳的武學精神是內斂而保守的，重的是「守勢」，而非「攻勢」，這一特點使其在武術的本質上，少了些魯莽霸氣，而多了一份從容沈穩，我想，這也是它能令許多人深深著迷而致力學習的原因之一。例如，「手抬不過肩」是太極拳行拳的一大原則，其道理是過肩出拳容易失去力道，不利攻擊，並且反而易被敵人抓住手臂，而落於劣勢，因此不是高明的手法。可見在太極拳的拳法中，「守」重於「攻」，而在「守」的當中，等待時機，再以四兩撥千斤之勢，取得制敵之優勢。另外，太極拳也是一種講求「放」與「捨」的運動，以推手為例，在敵我對峙的緊張之時，卻必須徹底的放鬆，不可緊繃，否則即落人可乘之機。這樣的攻防之道，實是富含哲理的，若非有極大的智慧膽識，一般人實難做到。這好比人生的許多事情，看似得卻是失，看是失卻又得，實無須事事強求，必要能放得、捨得。學習太極拳，除了健身之外，對心性的調養，與對人生事物的觀點有了不同的體悟，也是始料未及的。

外行人看太極拳，總覺得無非是一些緩慢動作的比畫罷了，沒什麼了不起之處，殊不知太極拳之學習極為不易。一套拳，要把每一招式的動作學習至精準，已是不易，必得有許多條件的配合：落胯、收尾膂、立身中正、虛靈頂勁之外，還要求動作之間的協調性。然而動作的精準還只是基本的要求，僅能算是「形到」，勉強算是學習到皮毛之處，太極拳的精髓，更在其內在能量的孕育與釋放，同樣行拳，若只是「形到意不到」，其結果可謂「差之毫釐失之千里」。所以，不單只是外在的拳法需要學習，太極拳內在的精神，更是需要透過用心揣摩，心領神會，才能竟其功。論起這樣的拳經拳論，我這學習兩三年的人，只怕還是太極拳的學步兒，走起路來搖搖晃晃，距離走得穩、甚至能跑能跳，尚有好長一段距離。

不過，這又何妨，我對太極拳著迷也在其意境之深，永遠有追求不完的境界。在學習太極拳的過程中，總有面對不完的挑戰，好不容易學會將手放鬆，肩膀又頂了起來；才剛剛覺得自己能將重心移好，虛實分清，又發現未能顧及轉腰落胯；正慶幸稍稍能體會以腰帶手，卻又忘了力落湧泉。一套拳，兩三年打下來，仍未能稱「形到」，只能不斷自我要求，精益求精，絲毫不能有所懈怠。這樣一種運動，其境界的追求，並非一蹴可幾的，而是值得窮一生之精力來精雕細琢，否則無法達到至善至美。而這，正符合我一貫的緩慢人生哲學。其實，緩慢中自有風景。現代人一切講求快速，講求效率，而忽略停下腳步，用心體會，有時失去的比得到的更多，身體健康就是其中最好的例子。我這手腳魯鈍之人，人生雖不精彩，也慶幸身體尚未發出嚴重抗議。我希望透過太極拳的學習，在緩慢放鬆的情況下，與自己的身體對話，讓身體能夠重新找回活力，找回內在的力量，讓生命重新燃起熱度。這樣的祈求，是要用整個餘生來追尋的。在學習太極拳的路上，我寧用一步一腳印的方式，緩慢前進，用心體會。


正是，學太極，何需太急。