2008年全運第一屆陳氏38式太極拳女子組第一名(林麗雲老師)

2014年3月15日 星期六

水中打太極 鍛鍊中老年人身體

這則新聞很有意思,

太極拳如果是一個有效果的練習,


那麼他的練習帶來的充氣作用,會讓人體肌肉膨脹,卻不是胖,

那就像輪胎充飽了氣一樣,不會使內裡的鋼圈或鋁圈受到路面及車身重量的摩擦或其他相互影響而讓鋁圈或鋼圈受過多負重而變形,

如果太極拳的練習是有效果的話,那麼從拳架中自然產生的行氣有如同輪胎充氣一樣的作用,
卻不需要意念導引,

太極拳的練習如果是有效果的,那麼打拳時自然產生的氣在行架時就會像在水中一樣,

如這則新聞所描述的水中運動特點,不需要力量的負荷,也不需要極限的拉伸,

重要的是,看似簡單,卻使人受益無窮.
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水中打太極 鍛鍊中老年人身體
2014年02月13日 15:28  來源:中新網-華西都市報
 對不少中老年人來說,關節炎造成的鑽心疼痛讓人苦不堪言,特別是關節軟骨受到磨損而引起的疼痛,讓很多人不敢運動甚至無法完成日常活動。不過,千萬不要因為疼痛而完全“靜養”,恰當的鍛鍊也是治療關節炎的一劑良方。有專家推薦了水中練太極的新潮運動方式,不僅鍛鍊了身體,對關節還很有益,有興趣的朋友不妨一試。另外,年紀大的老人在練習前後一定要當心滑倒、跌倒。

  首先,運動有助於減輕體重,減少對疼痛關節的壓力;其次,力量訓練能增強疼痛關節周圍的肌肉力量,從而緩解關節疼痛;再次,多運動能防止軟骨萎縮,起到良好的保護關節的作用。

  鋻於關節炎患者的特殊性,不能選擇衝擊性過強的運動,水中運動更適合他們。水中運動既不會增加膝關節的負重,又能讓膝關節四週的肌肉和韌帶得到鍛鍊。即使不會游泳也沒關係,可以在水中做一套健身操或打一套太極拳。太極的特點是柔,水的特點也是柔;太極的勁道是柔中帶剛,水的勁道同樣是柔中帶剛這項運動不需要力量的負荷,也不需要極限的拉伸,看似簡單卻使人受益無窮

  需要注意的是,入水前要做好熱身運動,泳池的水溫不宜過低(不低於25攝氏度),溫度過低可能引起肌肉痙攣,加重疼痛。出水後披個大浴巾,及時擦乾身體。本版采寫華西都市報記者吳俊傑

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