續下盤思辨----金剛搗碓

很多人練金剛搗碓練出膝蓋痛或發炎,
用了多少力氣給地上很自然反作用到沒鬆的首當其衝---膝蓋,
初學者一開始震的很過癮,等發現時不是停練震腳就是猛吃補藥,